投げ技 (投技 – Throwing Techniques)
投技是柔道中最具标志性的技术之一，其目标是通过各种技巧将对手摔倒。 投技进一步细分为以下几个主要类别：
- 手技 (Te-waza – 手技): 侧重于利用手臂和手部动作的投技，例如肩车（Seoi-nage）和袖钓込腰（Sode-tsurikomi-goshi）。
- 腰技 (Koshi-waza – 腰技): 利用腰部力量的投技，例如大腰（O-goshi）和小内刈（Ko-uchi-gari）。
- 足技 (Ashi-waza – 足技): 利用腿部和脚部进行摔倒的投技，例如大外刈（O-soto-gari）和内股（Uchi-mata）。
- 真舍身技 (Ma-sutemi-waza – 真舍身技): 舍身式投技，通过牺牲自己的姿势来完成摔倒，例如巴投（Tomoe-nage）。
- 横舍身技 (Yoko-sutemi-waza – 横舍身技): 横向舍身式投技，例如隅返（Sumi-gaeshi）。
固め技 (固技 – Grappling Techniques)
固技是指在地面上控制对手的技术。 固技主要包括：
- 抑込込技 (Osaekomi-waza – 压制技): 通过各种压制技术来控制对手，例如袈裟固（Kesa-gatame）。
- 绞技 (Shime-waza – 绞技): 利用勒颈技术使对手失去意识或屈服，例如裸绞（Hadaka-jime）。
- 关节技 (Kansetsu-waza – 关节技): 通过控制对手的关节（主要是肘关节）来迫使对手屈服，例如腕挫十字固（Ude-garami）。
その他の技 (其他技术)
除了上述两大类技术之外，还有一些其他的技术，可以用于过渡、反击或者与其他技术相结合。
柔道技术的学习和实践
学习柔道技术需要系统的训练和实践。 学习者首先需要掌握基本的技术要领，然后通过反复练习来提高技术水平。 实战（乱取 – Randori）是检验技术掌握程度和提高实战能力的重要途径。 通过参与乱取，学习者可以在实战中应用所学技术，并学习如何应对对手的反击。
结论
讲道馆柔道技术列表是柔道学习的核心。通过系统地学习和实践这些技术，柔道练习者可以提高他们的力量、技巧和自我防卫能力。 了解这些技术的分类和要点对于柔道爱好者来说至关重要，这有助于他们在训练中更有条理，并在比赛中取得更好的成绩。 熟练掌握这些技术需要时间和持续的努力，但它带来的回报是巨大的，包括身心健康和自我提升。