站姿 (Tachi Kata)
站姿是空手道训练的基础。正确的站姿能够提供稳定的身体重心，为各种攻击和防御动作做好准备。以下列出几种重要的站姿：
- 平行站姿（Heisoku Dachi）： 正式站姿，双脚并拢，身体直立，双手自然下垂。
- 自然站姿（Shizen Tai）： 站姿放松，双脚与肩同宽，重心自然分布。
- 弓步站姿（Zenku Dachi）： 前膝弯曲，后腿伸直，重心前移。
- 后弓步站姿（Kokutsu Dachi）： 前腿弯曲，后腿伸直，重心后移。
- 马步站姿（Kiba Dachi）： 双腿弯曲，身体下蹲，保持稳定的姿势。
手技 (Te Waza)
手技是指使用手部进行的攻击和防御技术。这些技术种类繁多，包括拳、掌、肘等，用于攻击不同的目标。
- 直拳（Oi Zuki）： 前进时，将拳头向前击出。
- 逆拳（Gyaku Zuki）： 在直拳的同时，另一只手收回至腰部。
- 上勾拳（Age Zuki）： 从下向上击打的拳法。
- 里拳（Uraken）： 用拳背击打。
- 手刀（Shuto）： 使用手的外侧进行攻击。
- 肘击（Empi）： 使用肘部进行攻击。
- 掌底攻击（Teisho）： 使用手掌根部进行攻击。
足技 (Ashi Waza)
足技是指使用腿部进行的攻击技术。腿部力量强大，可以进行远距离的攻击。
- 前踢（Mae Geri）： 向前踢腿，攻击目标。
- 侧踢（Yoko Geri）： 向侧面踢腿，攻击目标。
- 后踢（Ushiro Geri）： 向后踢腿，攻击目标。
- 扫踢（Mawashi Geri）： 踢腿绕一个弧线，攻击目标。
- 膝击（Hiza Geri）： 使用膝盖进行攻击。
防御技术 (Uke Waza)
防御技术是空手道中不可或缺的部分，用于抵挡对手的攻击，保护自身安全。
- 上格挡（Age Uke）： 向上格挡，防御上段攻击。
- 下格挡（Gedan Barai）： 向下格挡，防御下段攻击。
- 外格挡（Soto Uke）： 向外格挡，防御中段攻击。
- 内格挡（Uchi Uke）： 向内格挡，防御中段攻击。
组合技 (Kumite Waza)
组合技是将不同的技术组合起来进行攻击。熟练掌握组合技是进行实战的关键。
空手道中的组合技变化多样，例如：
- 直拳-逆拳： 先用直拳攻击，再用逆拳攻击。
- 前踢-逆拳： 先用前踢攻击，再用逆拳攻击。
- 外格挡-反击： 使用外格挡防御后，立刻进行反击。
结论
Shotokan空手道的技术体系涵盖了广泛的站姿、手技、足技、防御技术和组合技。通过系统的训练，练习者可以掌握这些技术，提高自身的防御和攻击能力。 持续的练习和对技术的深入理解 是在Shotokan空手道中取得进步的关键。