解剖结构
髂胫束的起点主要位于髂骨前上棘（ASIS）和臀大肌。 它向下延伸，穿过大腿外侧，附着于胫骨外侧髁的 Gerdy 结节。 在其走行过程中，髂胫束与股骨外上髁发生摩擦，这在膝关节屈伸时是正常的，但在某些情况下，这种摩擦可能导致疼痛和炎症。
功能
髂胫束具有多种功能，包括：
- 稳定髋关节：它有助于在站立和行走时维持髋关节的稳定性。
- 外展髋关节：与臀大肌和阔筋膜张肌协同工作，参与髋关节的外展。
- 伸展膝关节：在膝关节完全伸展时，髂胫束有助于伸展膝盖。
- 外旋小腿：它在小腿外旋时起到一定的作用。
髂胫束综合征 (ITBS)
髂胫束综合征 (ITBS) 是一种常见的运动损伤，通常表现为大腿外侧或膝盖外侧疼痛。 这种损伤通常发生在重复性运动中，例如跑步、骑自行车和游泳。 导致 ITBS 的常见原因包括：
- 过度训练：增加训练量过快，没有给身体足够的时间恢复。
- 不正确的姿势：例如内旋的膝盖和足过度内翻。
- 肌肉不平衡：臀部肌肉力量不足或股四头肌紧张。
- 不合适的装备：例如不合脚的鞋子。
治疗与预防
ITBS 的治疗通常包括以下方法：
- 休息：停止或减少引发疼痛的活动。
- 冰敷：在疼痛区域冰敷，以减轻炎症。
- 物理治疗：通过拉伸、按摩和加强训练来恢复功能。
- 药物治疗：对于疼痛严重的情况，可以使用非甾体抗炎药 (NSAIDs) 来缓解疼痛和炎症。
- 矫正姿势和训练方法。
预防 ITBS 的措施包括：
- 循序渐进地增加训练量。
- 保持正确的姿势。
- 加强臀部肌肉力量和灵活性。
- 选择合适的装备。
结论
髂胫束是腿部重要的结构之一，它在稳定性和运动方面起着关键作用。 了解其解剖结构和功能，以及预防和治疗 ITBS 的方法，对于运动员和普通人都非常重要。