起源与发展
精力善用国民体育之型，由嘉纳治五郎创立，旨在通过规范的练习，促进练习者身心的全面发展。这套练习并非专注于实战技术，而是强调通过有控制的动作，培养身体的协调性、力量、平衡感和耐力。 这套练习也体现了柔道“精力善用，自他共荣”的理念，强调在练习中正确运用身体，并促进相互尊重和共同进步。
练习内容与方式
精力善用国民体育之型包含多种动作，例如基本步法、身体姿态、单人练习以及与伙伴的配合练习。这些练习通常以特定的顺序进行，重复多遍以达到最佳效果。练习中，重点在于动作的规范性、节奏的掌控以及呼吸的配合。
练习通常包括：
- 预备运动： 准备关节和肌肉，防止受伤。
- 基本姿势练习： 熟悉柔道的基本姿势，例如自然体、正面体等。
- 单人动作练习： 练习身体平衡、协调性和力量，例如前滚翻、后滚翻等。
- 双人配合练习： 模拟柔道实战中的动作，例如抓、推、拉等。
目的与益处
精力善用国民体育之型的目的在于全面发展练习者的身体素质和精神修养。 通过规范的练习，可以提高身体的协调性、灵活性、力量和耐力，增强体质。同时，练习也培养了练习者的专注力、耐心和毅力，有助于提升心理素质。 此外，练习也促进了练习者对柔道理念的理解，从而提升了修养。
其益处包括：
- 增强身体素质。
- 提高身体协调性。
- 培养专注力和耐心。
- 提升心理素质。
- 理解柔道哲学。
结论
精力善用国民体育之型，作为柔道练习的重要组成部分，不仅是一套有效的身体训练方法，更是培养健康身心、传承柔道精神的重要途径。它强调通过规范的练习，促进身体素质和精神修养的全面发展。通过持续的练习，能够帮助练习者更好地理解“精力善用”的理念，并在日常生活中加以实践。